都市人活在高壓的生活之下，經常只有下班回家後才能有幾小時的me time，總覺得需要做點什麼來舒緩身心，香氛精油也許是個不錯選擇。懂得選擇適合自己的香氛精油品牌、功效及用法，不但可以放鬆、舒緩心情，更有助提升睡眠質素，第二天起床精神百倍，又有工作的動力了！我們的嗅覺很神奇，可以因為聞到喜歡的味道而影響大腦，從而促進平衡自律神經、內分泌、免疫系統及神經系統，這就是香氛療法的原理。

 

NRN整理了幾個方法，讓大家在家也可以用香氛精油減減壓，不過需要注意精油如果在人體直接上使用，濃度建議低於2~3%、臉部則建議低於1~2%才能使用，將植物萃取出的精油透過像是荷荷芭油（基底油）、蘆薈膠、酒精等這類型的基質調和，才能讓使用上更安全。

 

1.搭配擴香儀或水氧機

把精油點進這些擴香儀器裡，讓精油隨著擴香儀的氣壓噴氣或水氧機產生水蒸氣，讓精油芳香氣味一點一滴散播到室內的每個角落。這種作法可以大幅改善生活環境與品質，適合想利用精油除蟲，或想讓生活空間更愉悅的人，也能將精油裝在小瓶子放置車上擋風玻璃前，或滴在棉球、香包上，掛置在照後鏡或冷氣口前擴香。

2. 精油按摩

是芳療的重要手法之一，搭配不同精油在身上的療效與香氣，在按摩放鬆、解決身體緊繃痠痛的問題同時，也讓心靈得到釋放！像是薄荷精油、玫瑰精油對身體痠痛或疲乏不適能達到一定程度舒緩，在按摩時使用這類精油，能把他們的功效發揮得更淋漓盡致。

 

3. 直接嗅聞

最簡單、直接的方法，可以把精油滴在手帕、毛巾上嗅聞。如時間較充裕，也可以準備一盆熱水，把適量精油滴進水中。稍微攪拌後，透過水蒸氣吸入香氣，過程中可嘗試用口、鼻交替呼吸。

 

每種精油特性皆不同，有提振精神的、舒緩的、幫助睡眠等等，在使用前也可以先確定是純精油、還是調配過的複方精油，也可以事先詢問專業人士。將芳香療法帶入生活中前，先做足一定的功課，才可以更盡情的享受愉悅芳香!

 

資料來源: Bazaar、GOMAJI、Cosmopolitan HK、LetzShop.hk、PURISM純粹主義