睡覺常感覺已經醒了但全身好像被東西壓住,無法動彈,難道是被「鬼壓床」了?!從醫學的專業角度來看,其實這是一種叫做「睡眠麻痺症」或稱「睡眠癱瘓症」的生理現象,不過稱之為癱瘓或麻痺,只是為了形象上的描述那種身體特殊的狀態,並非的是真的身體癱瘓了。

鬼壓床不用怕 好好放鬆就可緩解!

睡覺常感覺已經醒了但全身好像被東西壓住,無法動彈,難道是被「鬼壓床」了?!從醫學的專業角度來看,其實這是一種叫做「睡眠麻痺症」或稱「睡眠癱瘓症」的生理現象,不過稱之為癱瘓或麻痺,只是為了形象上的描述那種身體特殊的狀態,並非的是真的身體癱瘓了。   快速動眼期 讓腦袋比身體提早清醒 當人類進入睡眠狀態時,大腦會告訴身體放鬆並進入幾乎麻痺的狀態,以避免身體隨著夢境的情境而亂動造成危險。而在正常快速眼球運動(REM)階段,骨骼肌的肌張力降低,所以無法跟隨腦部指令完成動作,所以就好像處於一種「骨骼肌大罷工」的狀態。如果在REM階段或淺眠期時醒來,骨骼肌的肌張力還是處於持續降低或缺乏的狀態,就有可能出腦袋先清醒但身體還沒醒的「睡眠癱瘓症」,就是全身都還在麻痺的狀態,但大腦卻已清醒了,可以看到聽到周圍的影像與聲響,卻沒有辦法移動自己的身體,也無法發出聲音,就好像被不明力量控制住四肢與壓住喉嚨。而在這個時候的夢幻體驗就類似幻覺,再加上外界環境的影響與各種複雜的因素,那種怪異的感覺就好像真的一樣,而每個人都有可能遇到類似的狀況,只是輕重程度不同。   動動手指 破解「被壓」狀態 「被壓」其實是自己假想的,幾分鐘後會自行緩解。如果在睡覺時進入了睡眠癱瘓狀態,雖然會驚恐,但要告訴自己這不是什麼危險狀況,也不會對身體有害,可調整呼吸,讓自己平靜下來。然後嘗試將注意力集中在某些小肌肉群,如手指或腳趾,或者轉動眼球。一旦身體可動了,最好不要繼續躺在床上,而是坐起來或下床走一走,讓自己完全清醒,避免再次陷入睡眠癱瘓狀態。 良好睡眠避免鬼壓床 科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人,此類人群通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠以及焦慮,睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。適當地放鬆自己,多進行戶外有氧運動,以及緩解心理壓力,給自己營造良好的睡眠環境都可以緩解此類症狀。   緩解壓力可以這樣做 想擺脫睡眠癱瘓症可以從學著放鬆肌肉開始,肌肉放鬆必須是一個每天練習的過程,從頭開始,讓全身用力到極致,再慢慢的放鬆下來。比如閉上眼睛,用盡全身的力氣閉緊,再非常緩慢的鬆開,眼睛周圍的肌肉就會慢慢的放鬆,同時配合吐氣,可以感覺身體平常緊繃、僵硬的肌肉也鬆懈下來,晚上洗完澡也能搭配ATHIS晚安睡眠香氛身體油按摩幫肌肉消除疲勞,睡前再滴幾滴晚安舒眠精油,薰衣草的草本氣息可以讓大腦充分放鬆好好休息,但如果此類症狀頻繁發生,已經嚴重影響到生活品質,還是需要求助於醫生,在醫生的指導下進行治療。   資料來源: Heho健康、維基百科、Wikiwand、一級睡眠術
2021-12-01

魚肉沒有魚 人造海鮮你吃得出來嗎?

繼美國植物肉品牌Beyond Meat讓以假亂真的人造牛肉竄起後,「人造海鮮」,正成為食品創新風潮中快速崛起的新面孔。2020年美國植物性食品零售額成長了27%、達近2千億元,諮詢公司科爾尼(Kearney)預計20年內,該市場將茁壯到現在肉類市場大餅的1/4規模。其中,非營利植物性食品推廣組織Good Food Institute(GFI)指出,替代性海鮮雖規模仍小,但是到6月為止,全球共有83家開發替代性海鮮的公司,比4年前多了50多家,增加6成;去年這些公司獲得的投資額超過8千萬美元,是前一年的4倍。   海洋生物瀕危創造人造海鮮誕生 越來越多人認為,人造海鮮刻不容緩,聯合國糧農組織指出,世界上近9成的魚類被過度捕撈,已經或即將超越魚類繁殖的速度,漁業的「混獲」問題嚴重,為了捕捉特定魚類,其他海洋生物無辜被殺,例如為了捕捉鮪魚,每年預估有9萬隻海豚連帶死亡。漁業拖網漁船很耗能,會產生大量碳排放,每年排放量是14億7千萬噸二氧化碳,比航空業還多,除此之外,漁船還會破壞珊瑚礁、留下魚網塑膠垃圾,就算是近海養殖漁業,因為集中化生產,又會產生疾病傳染等問題,這促使新創企業提出解方。但它們試圖用維妙維肖的假海鮮擄獲人心,面臨的挑戰,卻比主要製作植物豬肉、牛肉的公司來得大。原因在於海鮮的營養「名聲」比紅肉更好,許多海鮮脂肪量低,而且富含優質營養素,例如Omega-3不飽和脂肪酸,這代表若要說服消費者改吃人造海鮮,不僅外觀、味道、口感要到位,也必須採用同樣營養的原料,眉角更多。 人造海鮮技術 利用海藻製作鮮味 人造海鮮的製作方法有很多種,《Green Queen》報導,以人造魚排為主力產品的Good Catch為例,他們混合6種豆類,包括豌豆、鷹嘴豆、扁豆、大豆、蠶豆和白腰豆製作出海鮮肉餅,既能模擬魚類的片狀質地,又可以提供與海鮮相當的蛋白質含量。而海鮮食物中最重要的「鮮味」,是人造海鮮產品額外需要下功夫的地方。通常人造海鮮製造商會用海藻做為提升「海」味的原料,因為它跟魚一樣富含碘、Omega-3、胺基酸和蛋白質;值得一提的是,海藻生長速度極快,養成 1 公斤藻類只需 15 天,對於大量生產相當有利。   GFI也發現消費者對「植物基海鮮」與「細胞培養海鮮」支持度一樣,只要好吃就好,而兩者之中,細胞培養海鮮有更多技術突破的空間,能夠達到符合真實魚肉的片狀感。其中使用微生物發酵(microbial fermentation)即能萃取本來食物中的細胞、以複製蛋白質、脂肪、酶、味道等再製造口感。報告指出,目前市面較普及的產品中,只有英國素食食品Quorn的炸魚條經由微生物發酵技術製成,也許其他業者也可跟進。除了微生物發酵技術,細胞培養海鮮的發展可能十分多元。比如說,目前美國Aqua Cultured Foods 是首家使用微生物發酵技術開發全肌肉海鮮的業者、法國Odontella也正使用海藻和微藻研發素鮭魚,美國食品科技公司ENOUGH 則是預計使用3D Printer複製鮪魚蛋白、製造鮪魚排。   GFI報告建議,除了技術上的突破再讓素海鮮產品加值,消費者也需要實際在通路看到素海鮮。市面上的素海鮮多數在冷凍櫃,但消費者普遍在冷藏櫃挑選一般海鮮。就像把植物奶放在牛奶附近、植物肉放在真肉周邊,把素海鮮與真海鮮放在同一區是提升素海鮮能見度與接受度的捷徑。隨著全球對於植物替代肉的需求越來越高,緊接在植物奶、植物肉後的素食海鮮即將成為下個市場新星,也讓不少業者積極加入,有了這個需求、提升了技術,最後一哩路也需被消費者看到。   資料來源: 商周雜誌、未來商務、食力foodnext
2021-11-24

台灣碳定價過低 未跟上國際將衝擊產業

在第26 屆聯合國氣候變化大會(COP26)中,各國領袖齊聚 14 天討論如何減少溫室氣體排放量。其中為了更積極達成減少碳排放的目標,各國可能針對碳交易機制做深入討論,當「排碳」必須付費,將有助於政府和企業衡量減排的成本與效益。   碳定價的定義 「碳定價」(Carbon Pricing)意即「為二氧化碳制定一個價格」根據國際碳揭露專案計畫(Carbon Disclosure Project, CDP)統計,全球有61項碳定價機制,其中包括30個碳稅(Carbon Tax)、31個碳排放交易系統(Emissions Trading System, ETS)。而2021年4月世界銀行的最新統計顯示,全球目前的64項碳定價機制涵蓋45個國家、35個州或省,占全球溫室氣體排放總量的21.5%。研究指出,造成地球溫室效應的溫室氣體最主要包括:二氧化碳、甲烷、氧化亞氮等6種主要氣體。而其中以二氧化碳含量最多,造成約25%的地球溫室氣體效應。因此專家便以每噸二氧化碳當量(tCO2e)為基準作為計價單位。   碳定價制定標準 現階段為碳定價格的方式有很多種類,包括:碳稅、碳排放交易系統、抵換、以減排成果為基礎的融資等。目前我國環保署執行《溫室氣體抵換專案管理辦法》,是以「抵換」誘因,鼓勵國內企業、小型排放源、運輸和住商部門提出申請。環保署並於2021年3月預告,針對年排碳量2.5萬噸以上近290家碳排大戶,將徵收「碳費」。我國不傾向項由財政部徵收「碳稅」,而是由環保署徵收「碳費」,最主要是著眼點是把碳費設定為「經濟誘因」非「財政工具」並「專款專用」,達成減碳的功效。至於大多數先進國家主要是採取2種方式進行碳定價:「碳稅」和「碳排放交易系統」。這2種工具各有優缺點,近期有許多國家已經開始採用雙軌方式進行,以期加速減碳進程。 歐盟擬於2026年課徵碳邊境稅 根據7月歐盟正式公布的碳邊境調整機制提案,特定高碳排產品將於進口歐盟時依其碳含量收費,以減少或避免碳洩漏的發生,目前表定CBAM將於2023年起生效,過渡期至2025年底僅需申報產品碳含量及在排放地(產地)支付碳價的證明。然而2026年後將開始課徵碳邊境稅,初期規範產品為電力、水泥、化學肥料、鋼鐵、鋁等五大產業產品之直接排放,但在正式起徵後歐盟仍有權擴大管制產業範圍、並增加對間接排放之規範。   台灣碳定價僅10美元 將衝擊產業發展 除了歐盟,美國、日本、韓國等也有極大可能實行碳邊境稅以達成淨零排放。臺灣以國際貿易為經濟命脈,若不即早因應將大大影響臺灣產業在國際上的競爭力。根據歐盟碳邊境調整機制提案,CBAM應給予努力參與氣候行動之國家與地區、企業優惠,倘若出口商之產地已經實施碳定價制度,歐盟將減免其CBAM稅額,避免雙重課稅狀況發生。在國家或地區政府的層次上,若境內的碳價格超越、與歐盟相當,或是境內的碳交易系統與歐盟有所連結,可豁免碳邊境稅。從此原則可推斷,臺灣出口產品若要避免被課徵碳邊境稅,必須提高目前10美元的標準,要有與歐盟碳價格相近的碳定價制度。   若臺灣未實施任何碳定價制度,在2026年將直接受到歐盟並對水泥、化學肥料、鋼鐵和鋁業課徵碳邊境稅,其中單位產品成本增加幅度最大的產業非水泥業莫屬,由於其產業高碳排特性,每單位產品出口成本增加約9.13%,年產值將減少約560萬元,同時鋼鐵業也備受衝擊,雖然單位成本增加僅約1.54%,但由於產量高,年產值減少將高達3.2億元。若英、美、日、韓都跟上歐盟的腳步實施CBAM,甚至擴大範圍到所有歐盟碳交易市場規範產業以及電子電機業,對臺灣來說非金屬礦物製品的每單位出口成本將增加17.47%;化學材料與製品、基本金屬與電子電機業等單位產品出口成本也分別成長2~6%不等,各產業年產值的衝擊更是加劇千百倍,減少高達數十到數百億元以上。   碳定價之路,台灣還有很多遲交的功課要做,面對氣候變遷,不只是環境問題,更是牽涉廣泛的社會轉型工程,除了排碳付費外,其實平常使用的油價、電價、水價也都長期低估,忽略了外部成本,尤其是油電水的大用戶,全都是工商用戶;相應的調整也應該從大用戶開始,把外部成本內部化,讓使用者付費是為了更好的生活的追尋,也是台灣邁向低碳經濟的關鍵動力。   資料來源: CSRone、經理人、GREENPEACE綠色和平、報導者
2021-11-17

緩解地球暖化的推手──藍碳

氣候變遷下森林的儲碳功能受到矚目,成為主要的碳匯。近十幾年來科學家開始注意到,海洋固碳的功能不輸森林,這些深藏於紅樹林、海草床、鹽沼裡的碳,被稱作「藍碳」。台灣擁有681公頃的紅樹林、5000公頃的海草床,將是發展藍碳的重要資產,卻缺乏相關研究、認證與碳權交易機制。曾發表國內紅樹林儲碳研究的中興大學生命科學系教授林幸助呼籲政府重視藍碳交易,讓藍碳納入台灣的減碳成績,或進行碳權交易換取保育生態的資金,達成雙贏。   藍碳潛力有多大?去年底衛報報導引用澳洲研究指出,沿岸生態系統佔全球面積的2%,但每年每單位面積固碳效速率比北方、溫帶或熱帶森林高10倍。壞消息則是,沿海藍碳的生態系統正在快速消失,另一篇研究指出,沿海過度利用、人口增加、淤積、海平面上升等因素下,每年約1.5至10.2億噸固存海洋的藍碳被釋放回大氣,降低了海洋固碳的成效。為減少沿海生態系遭破壞,近年來國際與當地組織協力在肯亞、印度、越南、馬達加斯加等地發展藍碳認證、建立碳交易市場,以藍碳交易換取資金,協助鄰近社區居民改善生活,並維護沿海生態系。 提到能有效減少二氧化碳的生物時,一般人最先想到的是陸上綠色植物,但其實地球上的「固碳大將」另有其人,紅樹林、沼澤濕地、海草地等沿海生態系統在占地僅有陸地森林覆蓋面積的 2-6%,固碳的效率卻比一般綠植來得高,也在環境保護的任務中擔任重要角色,除了能夠防止海平面上升、避免海岸線侵蝕及調節沿海海水水質外,這些沿海生態系是透過光合作用或鈣化作用,減少大氣及海洋中二氧化碳含量,並將碳固存在體內。每公頃的紅樹林生態系能夠儲存 1,030 公噸的二氧化碳,一公頃的沼澤也能儲存高達 920 公噸的二氧化碳,固碳效果驚人。相反地,如果這些「藍碳」退化或受到破壞,原本儲存在生態系之中的碳就會轉變為二氧化碳重回大氣中,對地球的氣候帶來負面影響。不幸的是,過去幾年間,紅樹林地從地球上消失的速度是熱帶雨林的 5-10 倍,而這些消失的紅樹林地,大多被開發成為沿海養殖區,或是轉為農業用地。   藍碳對緩解氣候變化所起的積極作用,其急劇減少甚至消失給人類社會發展造成了極大的威脅,不僅會對生物多樣性和海岸帶生態系統保護造成影響,也意味著我們正逐漸失去一種非常重要的天然碳匯,削弱了生物圈從大氣中去除二氧化碳的能力,因此我們極須保護和恢復海洋的藍色碳匯,以此來緩解氣候變化、提高生產力、保護糧食安全、促進人類健康、創造就業機會和商業機遇,藍碳保護的投資回報率是相當可觀的,潛在利益將遠大於投入成本,是一項雙贏的舉措,理應得到全球協議和碳交易系統的充分重視。   資料來源: 環境資訊中心、NPOst公益交流站、新浪新聞
2021-11-10

無塑新風潮 餐具用完直接吃下肚

依據統計台灣1000多萬外食人口,每年免洗餐具的平均使用量約5.9萬噸,平均每日所需之免洗餐具數量約1750萬套,廢棄量更高達每日 1400公噸。以紙類餐具來看,每年用量超過50億個,平均每人一年用掉200個以上,然而紙餐具回收率僅25%,超過7成的紙餐盒直接進焚化爐被當作垃圾燃燒,無形增加了環境負擔,而這項問題不只存在於台灣,因此許多國家開始研發出一次性餐具的替代品。   韓國米吸管 講到環保吸管許多人會在第一時間想到不鏽鋼吸管或紙吸管,但你知道現在多了一款「米吸管」嗎?南韓近來搭上了全球減塑風潮,發明了一款米做的吸管,用完後能直接吃下肚,完全不留下任何垃圾,米吸管70%是用米製成的,另外30%則是木薯粉,也就是珍珠所使用的材料,不僅讓吸管更有彈性,表面也更加平滑。在熱飲中浸泡2至3個小時都不會分解、冷飲則可使用8小時,而喝完飲料、使用完後可直接將吸管吃下肚,不造成垃圾汙染,還加入維他命、紅參等營養素吸引年長者。這款米吸管還擁有一個絕佳的優勢,即製造成本相當便宜,一根僅15韓元(約台幣0.45元);目前南韓每月約可生產3億根米吸管,計畫未來供應給當地上百家的咖啡廳和高檔酒店。 (圖片來源:素食新聞) 印度米餐具 在印度稻米已然生產過剩,十幾年前發明者Narayana在印度國際半乾旱熱帶作物研究中心( ICRISAT ) 擔任研究員時,看到大部分天然水井逐漸枯竭跟因為需大量用水生產的稻米有極大關連,再加上每年都有數千噸稻米被存放到敗壞, Narayana 因此決定使用稻米作為製作餐具的材料之一。由小米粉穀類、米飯、小麥等天然食材烘焙製作而成的餐具,在不添加任何化學藥劑或防腐劑的情況下,製作時將水分與溼氣排出,使其保持乾燥,不需擔心遇水立即溶解、遇熱馬上融化等問題,每次的使用也能維持形體達20分鐘不變形。且具有3年的保存期限。外表如木製,口味更有多種選擇,除了米麥香原味,還有甜味、鹹味、薑蒜味、薄荷味等可供挑選。這種可食用的餐具不僅在用餐時能提供極大的幫助,更能在吃下肚後增添飽足感,若是不想食用,也可將之當成寵物的飼料,或者直接埋進土裡 ,5天後便能完全分解。 (圖片來源:Black Ticket Films youtube) 日本海苔點心杯 紙製容器含有塑膠膜的問題也出現在日本媽媽經常為孩子的便當裡,媽媽們經常會用小的鋸齒紙杯將炸物或是小香腸隔開,然而紙杯為了防油也會在內層加上塑膠膜,但這個塑膠膜一般人並沒有辦法在家裡自行分離回收。日本Anesto公司關注到這個小紙杯的問題,推出一款用海苔做成的點心杯,不僅解決環保問題,更可以搭配飯菜一起吃下肚,海苔也富含碘、鐵、鈣等礦物質對人體健康有益。這項運用小巧思的發明更獲得2012年日本神奈川產業Navi獎殊榮,以簡單的方式就改善一個環保問題,且目前已經可以量產並且在網路及超市通路販售。 (圖片來源:Anesto官網) 海藻環保杯 美國餐具公司LOLIWARE使用藻類、有機甜味劑與香料製成「果凍杯(Biodegr Cups)」,再運用不同的蔬菜水果讓杯子擁有繽紛的顏色,目前共櫻桃、柚子、抹茶、香草、原味五種口味,可承裝室溫、冷藏或冷凍的飲料或甜品。根據LOLIWARE官網指出,這款一次性、可食用的杯子百分之百不含塑膠、不含麩質、不含明膠、不含雙酚A、不含基改作物,並通過美國食品藥物管理局(FDA)的核可認證。LOLIWARE聯合創辦人Chelsea Briganti與Leigh Ann Tucker表示,在美國每年約有250億個塑膠杯被丟棄送至垃圾掩埋場,造成無法分解的污染,因此LOLIWARE希望能夠找到解決的方法,作為公司的第一款產品,這種被稱為「未來的杯子」是百分之百可食用的,之後也會再研發不同尺寸的杯子,並延伸到吸管與水瓶等產品。 (圖片來源:LOLIWARE)   近年來環境與氣候的巨變,全球性災難頻繁,除政策面推廣實施外,已有許多設計師透過永續設計思維,從經濟、社會、生態學等面向,藉由設計力量,重新思考免洗餐具設計如何與環境達到共生平衡,試圖為免洗餐具開創不一樣的綠色之路。   資料來源: NPOST 公益交流站、CNEWS匯流新聞網、食力foodnext、塑膠工業技術發展中心
2021-11-04

小琉球海灘貨幣 責任旅遊風鼓勵減塑

海灘垃圾令人看得怵目驚心,許多環保團體因此發起淨灘活動,屏東縣小琉球從2017年開始仿效日本神奈川縣推動「海灘貨幣」,凡參與淨灘就能拿到藝術家彩繪的海灘貨幣,可作為當地商家的消費折價券,希望藉由這項活動營造「乾淨海灘」、「鼓勵觀光客消費」、「保障當地觀光產業」的三贏局面。   發起海灘貨幣的海湧工作室負責人郭芙表示,日本的作法是撿到海灘貨幣就可以折抵消費;臺灣的作法是協助淨灘的民眾,依照撿拾垃圾的多寡,最多的前幾人(小組團隊),可以拿到五顆由工作室彩繪的玻璃,把它當成折價券到小琉球當地店家消費。從2017年到現在,約兩個月舉辦一次淨灘活動,發出四百顆到五百顆的海灘貨幣,參與淨灘的人數,相較先前尚未發送時,共增加兩倍到三倍。 屏東小琉球結合海灘貨幣獎勵的愛龜淨灘活動,參與者可用垃圾換取用海廢玻璃製作的海灘貨幣,島內上百家店家提供消費優惠,因限量發送又獨特,淨灘人數逐年增加,已成為小琉球特色「招牌活動」;年初遇到疫情停辦後在中秋連假復辦,首日百人跨海來淨灘,因經過磨圓處理過的玻璃碎片,上頭彩繪著海龜、海浪等小琉球景點,令人看了愛不釋手,多數被帶回收藏,過去使用率僅一成,主辦單位籲請儘量拿去消費,讓消費形成風氣,也是支持店家的方式。 小琉球近年成為國內新興旅遊熱點,是台灣近海唯一的一座珊瑚礁島,也是全球七種海龜之一綠蠵龜的棲息地,但爆量旅客卻為環境和生態帶來衝擊,如果我們把一個垃圾袋留在沙灘上,被海浪帶到海底,很有可能就會被海龜誤認為是水母吃下肚,島人海洋文化工作室的潛水教練蘇淮說:「親眼看到從海龜屁屁拉出來的塑膠袋,真的很震撼!」這促使他開始有計畫的紀錄小琉球的海底生態。小琉球的面積只有綠島的2分之1不到,島上根本來不及消化人們所製造的垃圾,因此當海湧工作室與大鵬灣風景管理處宣佈舉辦海灘貨幣淨灘活動後,立刻獲得當地店家踴躍響應,從一開始的31家,快速增加至90多家,包括住宿、潛水店、餐廳、酒吧、飲料店、電動機車行、水上活動、名產與伴手禮等,只要拿海灘貨幣去店家消費,每枚可獲得20~50元不等的折扣,有的民宿最高可折抵400元,讓淨灘活動變得有意義又能刺激消費   淨灘換取精緻的海灘貨幣,並可透由海灘貨幣至店家換取相對的購物折扣是近年來觀光客到小琉球很獨特的旅遊經驗,而這股鼓勵減塑的責任旅遊風氣,從小琉球首度登台抵達東港,帶動起另一波屏東好好、減塑旅遊好好玩風氣。   資料來源: 聯合新聞網、臺灣讀報教育指南、ETtoday旅遊雲  圖片來源:海湧工作室粉絲專頁
2021-10-27

雪花隨風飄 告別換季惱人頭皮屑

季節轉變不僅鼻子容易出現過敏,就連你的頭皮也會開始亮紅燈?!頭皮屑是一種常見的慢性頭皮疾病,會導致頭皮上的死皮呈片狀,常會如雪花般落在肩膀,有時會甚會感到乾燥或搔癢。頭皮屑十分普遍,在男性身上發生的比率高於女性,且不同年齡層的人都會受影響,不過只要避開危險因素,就能有效降低發作的風險。   頭皮屑的症狀 頭皮屑的症狀很顯而易見,頭髮和肩膀上有白色、油性死皮屑或是發癢的感覺,但根據成因不同,患者也會有不同症狀,脂漏性皮膚炎患者可能有出油、發紅以及紅疹等症狀,在秋冬兩季情况可能更糟,因為室內空調的暖氣會導致皮膚乾燥,並且直到夏季情况才會較好轉。   引起頭皮屑的原因 1.發炎、油性皮膚(脂漏性皮膚炎) 這是頭皮屑最常見的原因之一,會導致皮膚變紅、出油並覆蓋片狀的白色或黃色頭皮屑。   2.洗頭次數過少 如果不經常洗頭,頭皮上的油脂和皮膚細胞會堆積,導致頭皮屑。   3.乾燥皮膚 乾性皮膚的細胞通常較小,油性也較低;因此乾性皮膚的患者有頭皮屑,但發紅或發炎的可能性不高。   4.對護髮產品的敏感程度 有時對護髮產品或染髮劑中的某些成分的敏感性,會導致頭皮發紅、發癢、有鱗屑。   5.馬拉色菌(Malassezia)感染 這種真菌生活在大多數成年人的頭皮上,在某些情况下,它會刺激頭皮,導致更多的皮膚細胞生長。   此外大眾普遍認為出現頭皮屑是因為頭皮過油所導致,但其實這是一個常見的迷思,基於此觀念頭皮敏感的民眾常會購買錯誤的洗髮精,如:含抗菌因子、洗滌力過強的產品來洗頭,結果使用後不僅沒改善,反而讓頭皮更為敏感,頭皮屑狀況更嚴重,所以挑選合適的洗髮精非常重要。 該如何改善頭皮敏感 1.生活作息 保持充足且有品質的睡眠,減少睡前使用手機的習慣,能夠有效改善睡眠品質、睡眠中斷、淺眠等問題。   2.挑選對的洗髮精 因為每個人頭皮的狀況不太一樣,沒有萬能的洗髮精,選擇適合自己頭皮的洗髮精才是重點,且應隨著使用後頭皮的狀況做調整。例如在常見的洗髮精成分中,使用含有酒精的洗髮精雖有較好的清潔力,但如果造成頭皮屑、發癢,就可能要換成洗淨力較為溫和的胺基酸成分洗髮精,若是胺基酸成分洗髮精無法洗淨頭皮,就要改用洗淨力中等的皂類清潔品。選購時必須注意成分,透過多次嘗試,才能找到真正適合自己的洗髮精。   3.飲食習慣 少吃刺激性食物,例如:過於辛辣的麻辣鍋、過於油膩的燒烤。   4.壓力調適 藉由運動或休閒活動排解工作上緊繃的壓力,參加瑜珈、皮拉提斯等運動課程,配合韻律呼吸達到身心靈的平衡。   頭皮屑的產生原因各式各樣,如果你在意頭皮屑,首先該做的就是正確洗頭、減少刺激頭皮,NRN推薦你使用HiBAR舒敏金橙洗髮蛋,針對敏感性頭皮而誕生的洗髮蛋,成分含有白柳樹皮萃取物、水楊酸、羥吡酮等,可以溫和洗淨,幫助舒緩頭皮不適。如果調整後頭皮屑不見改善,建議還是要馬上去看皮膚科,避免情況加劇唷。 資料來源: hello醫師、康健知識庫、早安健康
2021-10-21

環保反思,免洗餐具是怎麼來的?

免洗筷起源自日本的江戶時期,最早於1709年的文獻記載,主要是因為生產建築及木桶等經濟產業材料時,木材會有邊角廢料,為了不浪費資源,就把這些廢料做成了一次性的筷子,稱為割箸(waribashi)。免洗筷與當時需要清洗且可重複使用的筷子相較起來輕巧、方便又便宜,重點是沒有其他人使用過,非常符合日本人追求乾淨的飲食習慣。   台灣免洗餐具因B肝而興起 70年代,臺灣 B 型肝炎盛行,擔心透過共用餐具互相傳染肝炎,衛生署研擬出餐飲業管理政策,推行用公筷母匙和免洗餐具,鼓勵跟規定飲食店家採用拋棄式木筷、紙碗盤,雖然後來醫學研究證實 B 型肝炎不會透過口水傳染,但「免洗餐具」已經成為大家眼中「衛生飲食」、 「便宜方便」的象徵。由於生活型態改變,國人在外飲食機會增加,追求快速方便的餐飲業因此興起,消費者行為亦隨之改變,由可重複餐具轉向大量使用一次性免洗餐具,造成環境負擔。   而後政府為提倡簡僕生活,逐步改變民眾拋棄型之消費型態,減少免洗餐具之使用,於2002年公告規定公部門、學校、百貨公司及購物中心、量販店、超級市場、連鎖便利商店、連鎖速食店及有店面餐飲業不得提供塑膠類免洗餐具;為落實廢棄物源頭減量精神,優先從不一定需要使用免洗餐具的內用環境開始管制,2006年針對政府部門、學校內之餐飲業者進一步規定消費者內食用餐不得提供各類材質免洗餐具,逐步引導民眾及業者減少免洗餐具。 大多數免洗餐具成為垃圾 免洗餐具目前其材質包括紙製、保麗龍(PS)及塑膠(PP/PE)製等,而依統計資料顯示,國內外食人口每天約1770萬人次,平均每餐約600萬人次,免洗餐具之使用量每年約五5.9萬噸,其中塑膠類(含保麗龍)免洗餐具之使用量每年約4.3萬噸,年回收量約佔免洗餐具一年使用量之15%到20%左右,但由於使用後之免洗餐具具高污染與不易回收的特性,導致回收後再利用經濟價值不高。   且疫情期間帶動外送、外帶需求成長,連帶讓免洗餐具用量暴增,造成回收體系負擔。根據環保署近期公布的2020上半年紙容器回收量,相較2019年同期增加近3倍,成長至7萬3863噸,宣導民眾改變習慣,鼓勵「自備、重複、少用」生活減廢3招,共同為垃圾減量努力。   資料來源: 《真正的整理,不是丟東西》、大紀元、中時新聞網、自由時報、行政院主計總處
2021-10-13

新北推「淨灘合作社」 隨手維護海洋

新北市政府環保局表示,北海岸因洋流地形而容易累積垃圾,每年都有許多熱情公私團體淨灘,但有時民眾到海邊玩看見沙灘上有垃圾,臨時想幫忙撿拾,卻常因手邊沒有工具而作罷,或會碰到清理完不知道該如何處理垃圾的窘境,新北市環保局指出,開辦「淨灘合作社」邀北海岸的店家免費提供民眾借用淨灘工具,取得淨灘工具後即可清理海岸線,維護海岸環境,而在結束後再將所清除的垃圾交給店家,後續清潔隊將會前往收運。   「淨灘合作社」的識別標誌是利用常見的海岸廢棄物「浮球」彩繪製成招牌,賦予廢棄浮球新生命;「浮球」上有房子、夾子、手套及垃圾袋等圖案,房子代表合作的沿海店家,夾子及手套是淨灘常用工具,鼓滿的垃圾袋則是代表著民眾努力為維護海岸環境付出的成果,而店家下方則是民眾淨灘後乾淨的海灘及海洋,背後則會有店家的編號,也期許未來有更多店家加入「淨灘合作社」,提供民眾想淨就淨服務的行列。 環保局長程大維說,北海岸雖有獨特的美麗景觀,但卻容易累積垃圾,儘管受到疫情的影響,淨灘活動次數大減,但在疫情趨緩後民眾及企業熱情不減,又再度踴躍辦理淨灘活動。2020年統計至7月底共舉辦 335場次淨灘,共1萬6952人次參與,清理了約577公里的海岸線,在2018年清出347噸、2019年416噸,2020年因新冠肺炎疫情場次減少,不過也清出315噸垃圾,資源垃圾19.4公噸,非資源垃圾121.7噸,十分可觀,相信「淨灘合作社」啟動後,將有更多民眾主動加入清淨海岸線的行列。   截至2021年2月,淨灘合作社共有340人次參與,剛開始執行時因為沒有秤重,後來加入秤重紀錄,有紀錄清出的海岸垃圾多達134公斤,新北市環保局說,希望透過一點一點的累積,為海洋環境盡一份心力。不過海岸垃圾無法撿完,想要改善海洋環境除了淨灘外,應該從源頭減量做起,如少用一次性產品、隨身攜帶環保餐具、自備購物袋。   資料來源:新北市環保局、中央通訊社、新頭殼newtalk、中時新聞網 圖片來源:新北市環保局
2021-10-06

別再亂丟菸蒂了!塑膠含量比你想像中高

深吸最後一口香菸,再把手中的菸蒂捻熄彈向路面、水溝,這是在台灣街道上常見的景象。不少癮君子認為,香菸是紙做的,就算流到水溝、河川、大海……也會自動分解,最終消失殆盡,也不會破壞環境;殊不知,菸蒂內竟含有「塑膠」,且根據統計,海洋廢棄物的第三多正是菸蒂,除了造成生態浩劫,還會反害到人類自己。   小小一根卻有大量塑膠 環保署調查近30%吸菸者喜歡把菸蒂丟進水溝,僅20%會收起來帶走,但65%不知道菸蒂含有塑膠,67%不知道水溝無法過濾菸蒂,55%不清楚菸蒂會影響水質與生態。它可能看起來很小,而且對自然無害,對許多癮君子而言,抽完菸後隨手丟棄是再簡單、自然不過的事,這也導致菸蒂成了最常被人們亂扔的廢棄物,特別是在街頭、公園、垃圾桶周邊、海灘,根據統計全球每年被亂丟的菸蒂就超過4.5兆個。從外觀來看,香菸看似由菸草與紙製成,不過,其濾嘴卻是由一種稱為「醋酸纖維」(Cellulose Acetate)的塑膠所組成,意即菸蒂就是難分解的塑膠垃圾,每根菸蒂含有近12000根細小的塑膠纖維,「醋酸纖維」要在大自然環境中分解得花上超過10年的時間,對生態環境的傷害相當大;更甚者,殘留的菸草含有許多化學物質,像是尼古丁、砷、鉛、銅、鉻、鎘等,進入水體除了汙染環境之外,有毒物質也會進入食物鏈,進而危及人體健康   對環境傷害大於一般塑膠製品 總部設於華府的環團「海洋保護協會」(Ocean Conservancy)2010年代初報告指出,截至當時25年以來的國際淨灘行動當中,香菸與香菸濾嘴數量共約占了所有清出垃圾數的32%,達約5200萬,足以填滿100座奧運泳池,接著才是食品包裝、瓶蓋、餐具、塑膠瓶等。香菸濾嘴中的醋酸纖維素緊密排列,目的在於在吸入前過濾掉煙中的有害物質,大量的香菸濾嘴以及香菸所含的有害物質可能會釋放到環境中,也是學者所擔心的。因為菸蒂可能會比任何塑膠製品更危險,通常像是吸管或塑膠袋等一次性塑膠用品,應都具有疏水性(hydrophobic),不易與水混合,因此日常塑膠用品向環境釋出小分子的速度會放慢,然而就菸蒂來說,煙草很容易吸收水分,許多化學物質會在短時間內釋放到環境中。   雖然許多香菸公司已經開始著手研發更友善環境的香菸製作方式,但為了自然環境和公眾的健康,呼籲吸菸者們或可以開始思考,不要隨手亂丟菸蒂,應該將菸蒂確實熄滅後拿到垃圾桶丟棄,才能讓有效保護環境。   資料來源:今周刊、遠見35、TVBS新聞、自由時報
2021-09-29